רוצים לקבל התראה לאימייל בכל פעם שנעלה מאמר חדש?

מספר רישיון מס' 6673 

מספר רישיון מומחה  מס' 27586

lioryoel@gmail.com

האם אתם דובי חורף או ציפורי לילה?

22/12/2015

החורף כבר כאן, ורבים אוהבים להתכרבל במיטה ולישון.

 

אבל יש מי שמרגיש כמו דוב בשנת חורף, ויש את אלו שאפילו בחורף לא תמיד מצליחים לישון ?

 

למרות שכבר שעות חשוך בחוץ, ואתם כבר במיטה, פתאום אתם בטוחים שיש משהו חשוב ששכחתם לעשות, וזה מקשה עליכם להירדם?

לעיתים קרובות, למרות תחושת העייפות אתם חייבים להתעסק בעוד משהו כדי להירגע? ואולי בדיוק ההפך, וכמו דובי חורף לצאת ממאורת המיטה זו עסקה הזויה ואתם זקוקים להמון שעות שינה.

 

ייתכן והקשיים הללו הם חלק מהפרעת קשב וריכוז שמעולם לא חשבתם שיש לכם, אבל אתם סובלים ממנה.

ואם מדובר בילדים שלכם, שכל חבריהם כבר מזמן ישנים, אך הם צריכים עוד סיפור, ועוד משקה, והם פתאום חייבים לדבר איתכם על משהו שמאוד מטריד אותם פתאום, אבל כבר ממש מאוחר בלילה. ואם כבר נרדמו, אז הם זזים המון, ומדברים מתוך שינה, או קמים לעיתים תכופות באמצע הלילה?

 

 

שינה אצל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז הוא נושא קשה, מציק ומפריע ועלול להקשות על חיי היום יום. להלן כמה נקודות שכדאי לדעת, אם אתם מזהים חלק מהם יתכן שבעיית השינה היא בעצם בגלל בעיית הקשב...

 

נקודה ראשונה: מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים מקשיי שינה ומדווים על קשיי שינה.

נקודה שנייה: יש כאלה שאומרים שהם זקוקים למעט שעות שינה ולעומתם אנשים אחרים אומרים שהם צריכים הרבה יותר.  איפה אתם?

נקודה שלישית: ילד, מתבגר ומבוגר שאינם ישנים יציגו בד"כ ביום למחרת קשיי קשב וריכוז, טווחי ריכוז נמוכים ואימפולסיביות באינטראקציה היומיומית.

נקודה רביעית: די ברור והגיוני שחוסר שינה יחמיר את הקשיים בחשיבה שיש לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז בכל מקרה.

נקודה חמישית:  בעיות שינה יכולות להיגרם גם בגלל דיכאון, חרדה ו/או שימוש בסמים שלעיתים יכולים להופיע בגלל הפרעת הקשב והריכוז.

נקודה שישית: חוסר מנוחה יכולה להיות סיבה טובה לאי יכולת להירגע ולהגיע לשינה טובה.

נקודה שביעית: קשיי התארגנות המאפיינים הפרעת קשב וריכוז גורמים לתכנון לקוי המוביל לעיתים קרובות להשלים מטלות בלילה. כאשר נכנסים למיטה לישון המח עדיין עסוק בחשיבה על אותן מטלות "לא גמורות", ומחשבות אלו מקשות על שינה טובה.

 

 

אם הדברים נשמעים לכם מוכרים, יתכן ואתם שייכים למועדון הפרעות הקשב והריכוז. רק תדעו שבעזרת הבנה של מורכבות הפרעות השינה בהפרעת קשב וריכוז אפשר בהחלט לטפל בתופעה.

Please reload

מאמרים אחרונים
Please reload